dieta do

Napisze odrazu, albo imprezy albo dieta, mozna sobie pozwolic od czau do czasu ale co tydzien - to jednak za czesto. Zdr.

dieta kuleje śniadanie: 4 kromki ciemnego chleba 4plastry szynki z indyka pomidor Omega 3 daj płatki owsiane,mleko,jaja/białko,orzechy,owoc II śniadanie: 3kromki ciemnego chleba ser chudy kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa TRENING obiad: ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym ok. podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym dodaj [...]

oczywiscie ze dieta bedie ale troche sie przeliczylem co do tych 2 godz. 1 godzine wytrzymam tylko.

[...] dlatego, ze nie bedzie przynosil efektow jakie powinien. SPLIT to trening przeznaczony dla osob ze staze minimum 4 miesiace, jak nie wiecej. Bierz sie za ACT lub FBW i nic nie rob na sile. Do tego uloz pozadna diete. Suplementy tez sobie daruj, szczegolnie ze jestes zielony w sportach silowych. To tyle. Jedz zgodnie z dieta, cwicz i odpoczywaj.

[...] w każdym posiłku. Tłuszcze - proste. Brakuje Ci ich w posiłkach. Tłuszczu unika się tylko w okolicach treningu. Poza tymi posiłkami dodawaj oliwę do warzyw (pierwsze tłoczenie!), tran, orzechy, tłuste ryby, siemię. Braki w tłuszczu w miarę łatwo uzupełniać :) A ogólnie dieta niezła. Dorzuć ćwiczenia interwałowe. Są krótkie a bardzo przydatne.

to dla kumpla prosil mnei zebym mu rozpisal wiec zglosilem sie do was. dieta trening wszystko jest. 90kg wagi cel masa

lepiej skup sie albo na masowaniu albo na redukcji po za tym dieta i tak jest do niczego wiec powinienes jeszcze troche poczytac no i najwazniejsze zdecyduj sie czy chcesz masowac czy redukowac

" l-carnityne 600 firmy activlab do tego dokupie hmb" nosz kuva zestaw bomba na rzeźbe ani jedno ani drugie! zbedne i nie rzeźbi! chłopcze dieta to 70% sukcesu! spalacz : Thermo Speed Extreme, chces ******lniecie to Scorch v3, chcesz ryzykować to Venom HD i efka pozdro

[...] następnie: na obiad ziemniaki, kanapki z białego chleba? kotleciki na smalcu? to wszystko out z diety, do śmietnika również słodycze, kebaby, chipsy...takie żywienie to nie dieta jak masz ochotę na słodkie, to zjedz rodzynki, albo twarożek z miodem - na śniadanie jedz więcej posiłków na ciepło np. ciepłe śniadanie, w które 'włożysz' trochę [...]

Może być dietą niezdrową, jeśli będzie nieumiejętnie prowadzona, np. jeśli zostaną całkowicie wyeliminowane tłuszcze. Jest to błąd ogromny. Tłuszcze powinny być na poziomie do 0,5 g na kg masy ciała. I to zdrowe tłuszcze właśnie jak omega-3, oliwa z oliwek, olej MCT (na forum ktoś kiedyś twierdził, że na wątrobę niezdrowy, hepatolog mówił co [...]

[...] a ty gadasz jakbys niewaidomo jakim koksem byl ;D oni tak samo o tobie pewnie mówią,co za przyjep;D" Przecież żartuje ale z tym gorolem to prawda Dobra ja spadam do biedrony na zakupy, 5 kg ryżu, 3 kg kaszy, itd. itp. Od jutra dieta będzie, może bo niewiem czy sie wyrobie. I jutro nareście trening!!!!!!!huuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrraaaaaa HURA!

[...] Mam nadzieję, że ryż brązowy jest :) Posiłek potreningowy musi mieć węgle, więc dorzuć coś, najlepiej biały ryż. Graham zamieniłbym z miejsca na razowe. Tylko mam wrażenie, że przy 90 kg i takiej ilości ćwiczeń to chyba powinieneś mieć większe spożycie kalorii... Jeśli na początku dieta nie działa to się ją modyfikuje, a nie dokłada suple ;)

[...] 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g //warzywo VI Tuńczyk w puszcze 50g bułka zwykła 30g warzywa //bułka out, o chlebie już pisałem tuńczyka codziennie też nie jedz wymieniaj go z twarogiem dodaj tłuszcze słaba ta dieta ale jakoś mi się zebrało na poprawki wracaj czytać i poprawiaj, rozpisz też zapotrzebowanie i b/t/wwpozdrawiam

W splicie nie robi sie priorytetow... kazda partie trenujesz z ta sama intensywnoscia Wlasnie odwrotnie, split to najlepsze wyjscie jesli chce sie popracowac bardziej nad dana partia miesniowa A priorytet mozna bez problemu ustawic na kazda partie. do autora: wiek?staz?poprzedni plan? dieta jest?

1. bez osłony białkowej - czyli na czczo - palisz mięśnie w stopniu większym niż niezbędny 2. nikt ci tutaj diety nie ułoży. przeczytaj posty podwieszone, dokonaj wyliczeń, podaj zapotrzebowanie, wklej jadłospis - na pewno ktoś sprawdzi jaka różnica, czy jesz 3 czy 6 posiłków, jeśli cena/ilość 6 jest równa cenie 3? poza tym nie ma dobrej diety [...]

5 tygodni treningu na sucho wprowadzenia. uzupełnisz wodę, glikogen, mięśnie zaczną na nowo pracować jak należy. wróci nieco wagi i siły, stawy sie znowu przyzwyczają do zwiększonych obciążeń. dalej cykl kreatynowy z odpowiednio dopracowaną dietą. wystarczy dobór środków to sprawa wtórna wobec powyższych. zdr

[...] zwisie 3xmax *brzuszki ze skrętami tułowia 3xmax --------------------------------- tyle. zmiana kolejnosci w zestawie A, obciete pare serii i cwiczen, przysiad wykroczny - totalna pomylka. nie ma co sie bawic w takie rzeczy. narazie wypiski beda tylko z treningu, dieta moze w przyszlym tygodniu. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-02 15:52:50

[...] na moje pytania? Nie chodzi mi o referat - napisz, bazując na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie ten dział... - ale: w "naszym" [...]

Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy [...]

NOWY CYKL - DEFINICJA Rozpoczelem go 28-08-08r. Mam zamiar spalic troche tuszczyku i poprawic wyglad miesni TRENING 1 Dzien KLatka+Biceps+Brzuch+Aeroby 2 Dzien Grzbiet+Triceps+Brzuch+Aeroby 3 Dzien Barki+Przedramie+Aeroby 4 Dzien Odpoczynek Przerwy bede sie staral skrocic do 1min narazie jest 1'30" liczba powt. w seri to 15 ruchow DIETA [...]